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Dieta para el cuidado de los tendones
Los vegetales pueden ayudarnos a mantener sanos nuestros tendones
 La piña posee propiedades antiinflamatorias resultando un alimento muy útil para rebajar el dolor y evitar la inflamación de los tendones y de las articulaciones.
Dieta para el cuidado de los tendones
Una alimentación rica en vegetales ayuda a mantener los tendones en buen estado.
La fruta también juega un importante papel, especialmente la piña, ya que posee propiedades antiinflamatorias resultando un alimento muy útil para rebajar el dolor.
Es por ello que comer piña es un gesto habitual entre los deportistas para evitar la inflamación de los tendones (tendinitis) y de la articulación en general.
A continuación os ofrecemos una dieta que nos puede ayudar en el cuidado de nuestros tendones.
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Los vegetales ayudan a mantener los tendones en buen estado |
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DESAYUNO
2 frutas
Yogur o leche de soja con cereales
3 cápsulas TENDOACTIVE
MEDIA MAÑANA
Bocadillo de pavo o jamón o atún o Barrita energética
MERIENDA
Yogur desnatado con cereales y fruta o
Bocadillo con rodajas de tomate y atún o queso fresco
Fruta, yogur y nueces
DIA 1
Comida
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Ensalada de espinacas con nueces
Pasta con verduras y queso fresco
Fruta
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Cena
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Judías verdes con champiñones
Pollo a la plancha con patatas hervidas o al horno
Fruta
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DIA 2
Comida
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Arroz en ensalada o con verduras
Pescado a la plancha o al horno
Fruta |
Cena
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Gazpacho
Tortilla de atún con pan con tomate
Yogur desnatado y fruta o gelatina |
DIA 3
Comida
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Ensalada de garbanzos
Filete de ternera o buey a la plancha
Yogur desnatado o fruta
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Cena
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Ensalada mixta con nueces
Salmón a la plancha o papillote con verduras y patatas
Yogur desnatado |
DIA 4
| Comida |
Ensalada de tomate y queso fresco
Pasta con ajos fritos y gambitas
Fruta |
| Cena |
Espinacas con garbanzos
Pollo o pavo a la plancha
Gelatina |
DIA 5
| Comida |
Arroz con pasas y piñones
Calamares o gambas a la plancha
Fruta |
| Cena |
Ensalada de escarola, manzana y nueces
Tortilla de calabacín con pan con tomate
Yogur
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DIA 6
| Comida |
Espárragos a la plancha con jamón serrano
Pasta con brócoli y queso fresco
Fruta |
| Cena |
Verdura hervida o plancha
Pescado a la plancha o al horno
Gelatina de fruta y yogur |
DIA 7
| Comida |
Lentejas en ensalada o con verduras
Filete de ternera o de buey
Fruta |
| Cena |
Ensalada de canónigos, rúcula, tomate, zanahoria, champiñones y atún y pan de cereales
Yogur, fruta y gelatina de frutas |
Aceite total diario: 3 cucharadas soperas
Cantidades pasta y arroz: 80-100g (peso en crudo)
Legumbres: 225-250g (cocido)
Verdura: 200-250g
Pescado: 150g
Carne: 150g
CONSEJOS:
Si quieres tener los tendones en forma, cuidalos con TENDOACTIVE , complemento alimenticio a base de Colágeno Tipo I, Vitamina C y Mucopolisacáridos. Por su especial composición, TENDOACTIVE está recomendado para deportistas con molestias tendinosas.
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