Nutrición en el deporte

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Sello de calidad Medicina 21

Consejos nutricionales para la mujer deportista

La alimentación y la necesidad de nutrientes varían según la actividad física que se realice, el ritmo de vida que se lleve y según la constitución corporal, el peso, la altura y la edad.

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Alimentos para deportistas Aumenta tus defensas INMUNACTIVE aporta los nutrientes que necesitan los deportistas para aumentar las defensas propias de su organismo.	¡Cuida tus articulaciones! Cuida tus articulaciones y para practicar el deporte rey de la temporada de invierno, el esquí. Te proponemos consejos para disfrutar al máximo.
¿Los suplementos vitamínicos pueden prevenir o tratar el resfriado común? Los resfriados son frecuentes durante los meses de invierno. Habitualmente, se trata de cuadros virémicos leves, que el propio sistema inmune puede superar en unos días. Sin embargo, los síntomas son molestos y alteran las actividades diarias, entre ellas el entrenamiento.	Suplementación para cuidar tu sistema inmune Prepara tus defensas Con los cambios de estación, nuestro sistema inmunitario se encuentra más debilitado y los organismos causantes de producir resfriados y gripes “acampan” en nosotros con más facilidad

Este invierno combina bien los alimentos y toma productos frescos y de temporada Despídete de los resfriados y gripes ¡Ni un resfriado este invierno! Con la llegada del frío, los cambios bruscos de temperatura y los primeros signos otoñales llegan también los molestos resfriados, que pueden interrumpir, al menos, dur	Dieta para reforzar el sistema inmunológico La dieta juega un papel muy importante para mejorar las defensas y aumentar la inmunidad Es importante que la dieta sea rica en vitaminas y minerales: la vitamina A, C, E, el ácido fólico, el selenio, el zinc y el hierro. La energía que le demos al cuerpo en forma de caloría
Nutrición, deporte y articulaciones en deportistas seniors Una dieta equilibrada y la actividad física moderada ayudan al cuidado de las articulaciones La prevención de la artrosis es tan importante como su tratamiento una vez establecida. Las bases principales son: el ejercicio, la suplementación nutricional para evitar el avance del desg	El sobrepeso, enemigo de las articulaciones Un peso mayor del adecuado puede conllevar complicaciones en la salud El sobrepeso es el peor enemigo de la salud del hombre, afecta a casi todo el organismo, pero una de las muchas quejas de las personas con sobrepeso es el dolor en articulaciones, ligamentos y tendone
Consejos nutricionales para la condropatía en deportistas La dieta del deportista debe ser equilibrada y adaptada al tipo de ejercicio e intensidad Mantener un peso estable es imprescindible para la salud de las articulaciones, que sufren cuando el peso a sostener es menor o mayor del ideal para cada persona. A continuación señalamos u	Efecto de los antioxidantes sobre la rodilla ¿Tomar antioxidantes es beneficioso para la articulación de la rodilla? Este estudio analiza el efecto de los antioxidantes de la dieta sobre la estructura de la rodilla en una cohorte de sujetos sanos de mediana edad sin clínica de artrosis de rodilla.
Dieta para el cuidado de los tendones Los vegetales pueden ayudarnos a mantener sanos nuestros tendones La piña posee propiedades antiinflamatorias resultando un alimento muy útil para rebajar el dolor y evitar la inflamación de los tendones y de las articulaciones.	Dieta post-vacaciones Los quilos ganados durante las vacaciones pueden sobrecargar nuestras articulaciones. Llegado el mes de septiembre, donde se empieza la actividad laboral y deportiva, es importante disminuir el peso ganado siguiendo una alimentación equilibrada que, además de hacernos rebajar esos quil
Dieta semana pre-maratón Pautas alimentarias para preparar nuestro organismo La glucosa es la energía que necesitamos para funcionar. Esta glucosa se almacena en forma de glucógeno en el hígado y en el músculo. El objetivo de la semana previa a una maratón es	El Colágeno Posee propiedades de gran importancia a nivel articular El colágeno es una proteína fibrosa que forma parte del tejido conectivo, que es un tejido compuesto de fibras elásticas (colágeno) y de una matriz gelatinosa o sólida
El consumo de Mucopolisacáridos a través del paso del tiempo Los mucopolisacáridos proporcionan elasticidad y lubricación al cartílago A través del paso de los años las pautas de alimentación han ido variando sustancialmente. A continuación os ofrecemos una dieta que nos puede ayudar en el cuidado de nuestros tendones.	La importancia de la suplementación para cuidar las articulaciones Mucopolisacáridos, vitamina E, colágeno o vitamina C, los tipos más importantes Cada vez, más estudios demuestran que existen múltiples carencias nutricionales en la población. Por un lado, el ritmo de vida actual hace aumentar nuestras necesidades y por otro, las pers
La Vitamina C, esencial para la salud de tus tendones Es la encargada de mantener la estructura de los tendones Es una creencia popular que la Vitamina C se debe ingerir especialmente cuando estamos resfriados o tenemos gripe. Pero lo cierto es que esta vitamina, además de estos efectos tiene i	Vitamina E, un antioxidante para las articulaciones del deportista La vitamina de los deportistas por excelencia Tiene un gran papel antioxidante porque protege a las grasas de la oxidación, evitando el daño que provocan los radicales libres sobre la membrana que protege las células.

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