Pepe Casal

Preparador físico personal de Pau Gasol en España y de los árbitros de la Liga ACB

Pepe Casal es preparador físico personal de Pau Gasol en España y de los árbitros de la Liga ACB. Casal, conocido en el mundo del baloncesto como Pepiño, nos cuenta en esta entrevista, como se entrena y prepara Pau Gasol en sus encuentros en nuestro país.

Pepiño, cuéntanos un poco tu trayectoria profesional…
Empecé como preparador físico en el Obradoiro (Santiago de Compostela) y pasé a la selección española cuando Romai, Solozabal, Iturriaga y Epi eran todavía juniors. Después estuve con Aito G. Reneses en la selección juvenil y continué con selecciones junior, subveinte, absoluta masculina y también 3 años con Maria Planas en la absoluta Femenina. Continué del 99 al 2002 como entrenador físico en el primer equipo del Barça y a partir del 2002 empecé a trabajar con Pau Gasol como preparador físico personal cuando está en España.

“	Para evitar lesiones trabajamos mucho la musculatura del tobillo y se trabaja la propiocepción	„

Para un jugador de élite como Pau Gasol, es fundamental que cuente a su alrededor, con un equipo de especialistas. Explícanos que profesionales forman parte de este equipo.
El primer y segundo año, Pau estuvo sólo conmigo durante los periodos de verano. Luego estimamos que era importante tener un fisioterapeuta de confianza, sobretodo cuando llegaba de la NBA muy cansado y con multitud de problemas, que no eran muy importantes pero había que solucionar. Básicamente eran problemas de fatiga y problemas articulares… y entonces fue cuando empezó a trabajar en el grupo, Joaquín de Juan, que es el fisio con el que trabaja habitualmente.

El papel del entrenador personal tiene una gran importancia para un deportista. ¿En qué consiste tu trabajo con Pau Gasol?
Fundamentalmente hay que adaptarse al programa de Pau. Por ejemplo, hace 2 años cuando había estado con la selección, hicimos un programa muy ambicioso, porque tuvimos 117 sesiones de entrenamiento en todo el verano y desde el punto de vista de fuerza, pudo dar un salto de calidad muy importante. Ahora, lógicamente hay que adaptarse a la selección e intentar hacer una especie de mantenimiento muscular para que llegue en las mejores condiciones posibles.

Cuéntanos un poco como es el día a día en el entrenamiento físico de Pau Gasol.
Si podemos trabajar doble sesión, hacemos una de fuerza por la mañana y una de carrera por la tarde. Y si solamente podemos hacer una sesión, la adaptamos en función de las necesidades. Por ejemplo, si estamos en un lugar donde no hay un gimnasio adecuado, nos ajustamos a las condiciones y material de cada sitio. Como anécdota, el otro día hicimos un entrenamiento en un campo de golf y fue estupendo. Al final, también se añadió Marc Gasol y Garbajosa. Lo importante es poder trabajar todos los días.

¿Cuantos días están concentrados con la selección española?
Este año van a empezar el 26 julio y estarán hasta el Europeo de basket que es a mediados de septiembre.

Y Pau, después empalma ya con la liga de la NBA, ¿no?
Sí, tiene muy poco tiempo de recuperación. Al cabo de unos días de finalizar con la selección se va al campus training de la NBA.

Uno de los puntos más importantes de la preparación física es evitar las lesiones, ¿en los jugadores de baloncesto cuales son las más corrientes?
La lesión más típica en baloncesto son los esguinces de tobillo. También son frecuentes las patologías rotulianas de tipo articular: tendinitis, lesiones de cartílago, etc.

¿Que tipo de ejercicios realizáis a nivel preventivo para evitar estas lesiones articulares?
Para evitar el esguince se potencia bien toda la musculatura del tobillo y se trabaja mucho la propiocepción (*). Trabajar en superficies inestables, ayuda a que el cuerpo sepa reaccionar a cualquier esfuerzo que suponga un mal apoyo. Desde el punto de vista de las tendinitis rotulianas, es importante fortalecer mucho la musculatura del cuádriceps, sobretodo los vastos interno y externo. Además es necesario realizar mucho entrenamiento excéntrico (**) y siempre que se pueda trabajar sobre superficies inestables.

Cuéntanos alguna anécdota sobre tu experiencia con Pau Gasol.
Tengo miles de anécdotas, porque esta es la octava temporada que trabajo con él. Sin embargo, la que destacaría es, que en sus inicios era un poco objetor de gimnasio. El trabajo de fuerza no le gustaba nada y solo pensaba en su capacidad a nivel de coordinación, velocidad y también en la habilidad que tenía para resolver los problemas que se le planteaban. Poco a poco, mi mayor trabajo con él en el Barça, fue convencerlo de que tenía que convertirse en un atleta fuerte. A partir de entonces, de los 89 kilos y 2,13 pasó a los 104 Kg con los que se fue a la NBA y todavía seguía creciendo. De eso, pasamos hace 2 años a 120 Kgs de puro músculo midiendo 2,15. Este momento álgido de Pau coincidió con el verano en el que intensificamos su entrenamiento y su progresión física se notó mucho.

(*)Ejercicios para mejorar el conocimiento de nuestro propio cuerpo.

(**)Actividad muscular en la que existe un alargamiento del músculo en respuesta a una resistencia externa.