Nació en Granada en junio del 1975 y su vida se unió al esquí cuando a su padre le ofrecieron un trabajo en la Estación de Sierra Nevada. A los 14 años, entró a formar parte del Equipo Nacional de Esquí y de la mano de la Real Federación de Deportes de Invierno le llegó la hora de participar en todo tipo de eventos internacionales. Primero llegaron buenos resultados en las pruebas FIS y Copa de Europa lo que se tradujo en poder competir en la Copa del Mundo, Campeonatos del Mundo y en Olimpiadas. La corredora granadina, que se lesionó hace un año la rodilla derecha, acaba de regresar de EEUU donde se le realiza el seguimiento para rehabilitar lo antes posible el cartílago que tiene dañado. (Entrevista realizada el 13/12/07)

¿Cómo te encuentras en este momento?

“ Controlo mi lesión haciendo ejercicios a nivel físico y tomando complementos nutricionales orales „

Estoy pasando de hacer sólo la rehabilitación a hacer algo más de entrenamiento físico. Hace algo más de un mes tuve que parar debido a una sobrecarga en el lado derecho de la rodilla. Esto me produjo una condromalacia, que es una degeneración de cartílago y ahora mismo me estoy recuperando de esta lesión.

Todo empezó el año pasado cuando sufriste la lesión de triada de rodilla - rotura del ligamento lateral interno, el cruzado anterior y el menisco- ¿De esta lesión te has recuperado bien?

Si, de esto ya estoy recuperada. De hecho en EEUU me hicieron un test para ver cómo estaba el ligamento y todo salió bien.

¿Y en qué consistía ese test?

Consistía en hacer resistencia con la rodilla: flexiones durante 3 minutos, saltos durante 2 minutos (laterales, frontales, hacia atrás, hacia adelante) y resistencias con goma elástica. ¡Si no tienes bien el cruzado, no saltas! (rie)

Y esto luego te llevó a sufrir una condromalacia rotuliana -degeneración del cartílago-…

Si, de hecho estaba recuperándome muy bien de la lesión de triada hasta septiembre que me fui a Argentina y allí tuve una sobrecarga importante de entrenamiento. ¡Mi rodilla no lo soportó! Al revés, lo que hizo fue despertar una vieja lesión que yo tenía desde hace 15 años. A los 17 años me hicieron una artroscopia y me detectaron una condromalacia. De todas formas, después del tratamiento que seguí, me recuperé bastante bien y pude continuar sin problemas. A partir de entonces, siempre lo he tenido ahí, pero controlado!

¿Qué hacías para tenerlo bajo control?

Sobretodo hacer ejercicios a nivel físico, también tomaba algunos complementos nutricionales (orales) y algunos días me hacían masajes.

En el mundo del deporte, las lesiones a nivel articular son muy comunes. En el caso del esquí, ¿cuáles serían las más frecuentes? Y ¿en qué situaciones?

De lo que más solemos sufrir es de la rodilla y en segundo término estarían las lesiones de espalda. ¡Parece que si no te lesionas no eres un verdadero esquiador! (ríe). No, la verdad es que es muy duro recuperar una rodilla y todo lo que conlleva.

¿Y a nivel tendinoso?

Sobre todo en cadera y rótula. Los esquiadores estamos bastante tiempo flexionados y esta posición influye cargando al tendón rotuliano. En cuanto a la cadera, como fuerzas mucho en las curvas también lo notas.

¿Cómo es el día de entrenamiento de una esquiadora de élite?

Te levantas temprano (sobre las 5:30), sales a calentar un poco las articulaciones y sobre las 7:30 ya estás en pistas. Acabamos hacia las 12:30 y entonces comemos y descansamos 2 horas. Luego hacemos entrenamiento físico durante una hora (bicicleta, coordinación, equilibrio...). Después de eso, estamos con el fisio y realizamos una sesión de video para ver lo que has trabajado ese día y lo que realizarás al día siguiente. A las 19:30 cenamos y nos vamos pronto a dormir.

¿Y ahora, en periodo de rehabilitación?

Estoy trabajando con 3 fisioterapeutas. Hemos estado haciendo 3 sesiones de fisio durante todos los días, (unas 2 horas al día). Hago propiocepción en la rodilla, y sobretodo ejercicios para equilibrar la musculatura (cuádriceps, isquios y glúteos).

Sabemos que para todo deportista es muy importante la prevención ¿en tu caso sigues algún esquema en este sentido?

A nivel preventivo es importante un buen entrenamiento, la alimentación, el refuerzo de la musculatura…¡Es un todo!

¿Cuál es tu próximo objetivo deportivo?

Lo principal es recuperarme, por lo que este año me lo tomo como un año de transición. A partir del año que viene tenemos copa y campeonato del mundo y en 2010, Olimpiadas en Vancouver (Canadá). Esos serán los objetivos más importantes para mí.

Mª José Rienda es una mujer muy positiva y con mucha fuerza. Desde Bioibérica le deseamos una rápida recuperación y mucho éxito en sus próximas metas.