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Tratamiento de la Tendinitis Rotuliana
También llamada "Rodilla del futbolista o del saltador"
 El cuadriceps es uno de los músculos más voluminosos del cuerpo humano. Presenta cuatro cabezas: recto anterior, vasto interno o medial, vasto externo o lateral y crural. Se inserta mediante un tendón común llamado cuadricipital. La inflamación del tendón da lugar a la tendinitis rotuliana. En la mayoría de las ocasiones es de origen microtraumático y por lo tanto, es un cuadro frecuente entre los deportistas sometidos a cargas elevadas y frecuentes.
FACTORES FAVORECEDORES
- Calentamiento insuficiente o inadecuado.
- La falta de elasticidad del cuadriceps.
- Errores de ejecución o técnica defectuosa.
- Aplicación de sobrecargas excesivas y/o demasiado frecuentes.
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El calentamiento insuficiente o inadecuado puede favorecer la aparición de la lesión |
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CLINICA
Dolor de instauración más o menos brusca y de localización infra-rotuliana, que suele ser de tipo espontáneo y que aumenta con la palpación y la solicitación mecánica del tendón. Puede haber tumefacción con engrosamiento del tendón. Hay incapacidad funcional, principalmente en la extensión.
TRATAMIENTO
FASE AGUDA
- Aplicación local de hielo (crioterapia) que se mantendrá al menos durante los tres o cuatro primeros días.Tras esta fase se debe pasar a la aplicación de calor.
- Inmovilización con vendaje elástico (duración aproximada de 10-20 días).
- Masaje muscular (una vez por semana) y transversal profundo del tendón (2-3 veces por semana).
- Toma de complemento alimenticio para el cuidado del tendón articular. (TENDOACTIVE)
SUPERADA LA FASE AGUDA
- Prescribir programa de ejercicios de intensidad creciente y gradual, evitando el dolor.
- Estiramientos del cuadriceps.
- Continuar con el masaje articular (HIALSORB SPORT).
- Continuar con la toma del complemento TENDOACTIVE.
PROGRAMA DE EJERCICIOS
CALENTAMIENTO: Bicicleta estática durante 20 minutos y estiramientos de cuadriceps.
FASE 1. TRABAJO ISOMÉTRICO:
En la máquina de extensiones y con la rodilla en extensión total, mantendremos la posición unos 20 segundos con 60 segundos de pausa y efectuaremos unas 5 series. Realizaremos tres sesiones semanales.
FASE 2. TRABAJO ISOTÓNICO CON LIMITACIÓN DEL RECORRIDO:
En la máquina de extensiones, se realizará un movimiento de corto recorrido dentro del arco no doloroso. Efectuaremos 5 series de 14 repeticiones con descansos de 90 segundos. Dos sesiones semanales.
FASE 3. TRABAJO ISOTÓNICO SIN RESTRICCIÓN DEL RECORRIDO:
En una primera fase, el objetivo será aumentar progresivamente el recorrido hasta los 90º manteniendo el peso manejado. Efectuaremos 5 series de 14 repeticiones con descansos de 90 segundos. En una segunda fase, una vez alcanzados los 90º de recorrido, aumentaremos el peso de forma progresiva realizando 4 series de 14 repeticiones con descansos de 90 segundos. Añadiremos, aquí, un segundo ejercicio: Prensa atlética, del que efectuaremos 4 series de 14 repeticiones con descansos de 90 segundos, limitando el recorrido a 90º. Una sesión semanal.
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